Ist voll billig lässt sich aber fabelhaft in verschiedene Bereiche eingliedern. Vor Allem in Runen da die sehr körperbezogen sind. Dies ist zB meine Alternative zur MEditation da ich von Natur aus zappelig bin.
Dort erkennt man gut die verschiedenen Seiten einer Sache. Zum Beispiel Hagalaz die Rune des Hagels (Intonation ist HHHHHHHHHHHHH) ist in Anspannung ein guter Rachegedanke in Entspannung so etwas wie eine Gehirnwäsche.
Gut ausbalanciert sollte es also möglich sein seinen Willen umsetzen zu können. Ich habe gute Erfahrungen damit gemacht aber "Wunder" sind hier natürlich auch rar gesäht.
Man kann aber wenig falsch machen habe ich gemerkt da die Anspannung und Entspannung immer wieder in´s Zentrum erdet.
Deswegen bleiben aber eben auch verhoffte "Wunder" oftmals aus. Aber extremere Methoden sind eben selten empfehlenswert. 
Ist schon extrem genug was man hieraus machen kann.Liebe Grüsse.
und ENTSPANNT einatmen (Entfaltung der Lungen des eigenen Ich´s usw) 
(Der Fels in der Brandung sein, geerdet wie ein Baum, die Sehne auf den Bogen spannen usw) 
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